Net onder de douche vandaan na het werk rustig aan het eten, klaar voor een avond op de bank realiseer ik mij ineens dat mijn hardloopplanning in het geding is gekomen. Had ik vanmorgen toen ik op stond nog donderdagmiddag-avond en vrijdagmiddag-avond vrij, toen ik thuis was waren beide vol gepland. Gezellige, leuke dingen ondernemen zoals het hoort in de vakantie. Oftewel: ik plan mijn agenda niet om mijn trainingen heen. Mijn trainingen plan ik waar de agenda nog vrije uren heeft. In echt drukke weken zet ik hiervoor soms mijn wekker en sta ik een uurtje eerder op om een rondje hard te lopen. Maar dit heeft absoluut niet mijn voorkeur. Ik ben geen ochtendmens, laat staan een ochtendloper. De opties waren: morgen om 6:30 opstaan ontbijten, even laten zakken en lopen óf vanavond nog gaan. Twee dagen op rij lopen is ook niet ideaal, maar mij morgenvroeg om 06:30 nog een keer omdraaien klonk aantrekkelijker. Het voordeel was dat het maar 40 minuten waren. Om 19:15 was het nog best warm en best lastig om mijn hartslag op efficiente hartslag te houden (50 onder de 197).
Hartslagen:
0 - 5:00 minuten --> Gem 148, max 168
5:00 - 20:00 min --> Gem 162 max 171
20:00 - 25:00 min --> Gem 168 max 173
25:00 - 30:00 min --> Gem 170 max 174
30:00 - 37:30 min --> Gem 169 max 174
37:30 - 40:00 min --> Gem 182 Max 189