Deze week een rustweek, wat kan ik daar van genieten. Dit houdt in geen 15 km deze week maar in plaats daarvan een 8 of 9. Want bijvoorbeeld een 15 km vraagt meestal om twee dagen herstel, spierpijn en een wat lager energieniveau. Afgelopen 15 km was het toppunt, want toen de app op 13,5 km haperde en ermee stopte heb ik een paar minuten stil gestaan om te kijken of ik hem nog kon herstellen. Met 13,5 km net gehad in de koude regen is dat een aanslag op je spieren om dan meteen stil te gaan staan. Daar heb ik van geleerd, niet weer doen! Daarop maandag besloten de spierpijn eruit te bewegen, even rondje wandelen, wat een rondje Aduard fietsen werd en uiteindelijk een rondje Groningen, 23,3 km, de tijd en ook de kilometers gaan snel als je gezellig aan het kletsen bent met een vriendin, heerlijk samen gefietst.

Vandaag een interval training die volgens schema verhoogd werd naar 2 minuten snel lopen 4 minuten rustig lopen. Waarbij in de laatste 4 minuten 2 minuten rustig en 2 minuten snel. Resultaat: